13年前,黄连文诊断罹患家族糖尿病,从事运将工作的他,每天坐着开车10多小时,儘管三餐米饭减量半碗,糖化血色素仍居高不下,直到2年前退休加入单车队,每天早上与友结伴骑车,并在今年8月完成单车环台。
糖尿病学会理事长、台中荣总院长许惠恒说,运动控糖不只能骑单车,只要是高重複性、低负重的有氧运动,如快走、游泳、跳舞等,都是糖友好选择。他说,规律运动可使身体有效利用胰岛素,益于血糖控制。
不过,许惠恒说,全台逾150万的糖友,大多缺乏规律运动,据国内调查发现,7成糖友血糖未达标,仅4成5的糖友有运动习惯,更只有2成8符合国健署建议糖尿病患,每周运动5次、每次30分钟以上的标準。
台大医院糖尿病卫教中心护理师王秋香说,糖友参与长途单车运动难度高,易因体力、情绪压力、环境难度等,导致血糖水平急遽下降,稍不注意可能冒汗、发抖、心悸,甚至昏迷,有生命危险。她建议糖友骑士必须每小时测量一次血糖,平日运动时,也必须随时补充饼乾,备有药物、胰岛素或葡萄糖胶,做好万全準备。