吃饭，喝酒，拔出，睡觉是户外生活的理想状态。
1：好吃，原则是最接近日常品味，没有许多不满意的国家。吃更多的胃肠负担加剧，不能移动。户外需要温和，营养平衡，素食主义者，更少吃更多的饭菜，在运动过程中，营养成分不断丢失，因此它需要少量的淀粉，蛋白质，维生素，运动中的盐。系列，糖等户外额外的补充食品可供选择：综合干果，奶糖，巧克力，牛肉干，能量吧，蜂蜜，小面包等，应根据您通常的局部特征的味道制备习惯，吃。作为行政方，我们尽管可以考虑清澈的汤羊肉和美味。它不一定是玩家的菜肴，热鸡是芬芳的，球员的胃可能不承受。江苏的队友已经解决了这个问题，因为这支球队的两个碗，领导者只使用两碗轻型和雅致的绿色粥来解决这个问题。当然，这种方法并不常见，但这意味着一个问题，当团队领导符合球员时，团队负责人应该积极思考。作为一名球员，不可能吃，饭菜必须吃。也许你想说：“我不能吃，我没有任何胃口，我想吐任何东西。”只有一句话：我要吃，我会再吃它！作为团队领导，尝试做一些开胃菜，接近日常品味团队。在这个时候，测试领先的智慧和烹饪，不要在没有喝酒的情况下吃饭，而且还散步持续走路，身体和精神的双重塌陷不远。
2：饮酒：在白天准备足够的水，分为两种不同的口味，糖，不包括糖。越野运行冒泡片，可乐，蜂蜜水，通常是茶水和白水都是所有选择。我会喝两口口，我不能等到我的口渴，当我显而易见的渴望，我的身体已经脱水了。一般来说，白天1500毫升还不够。在营地之后，需要保湿，并且填充材料包括糖盐。饭前喝1升，晚餐后喝1升，喝多少饮料基于你自己的身体，支付注意你的尿色颜色，不能说矿泉水一般清晰，至少最小不明显。一般睡前，入睡前放空不喝酒又1个小时，有助于睡眠，放一瓶在床上水，防止中间nightThirst，女孩的顾虑会更多，野外是黑色的，源于自然，回归大自然，没有人能看到它。我宁愿麻烦的东西不应该让自己短缺。作为团队领导，你必须担心努力，你将拥有一两套炉子，你会在途中为团队添加热水。
3：拉出拉动，肯定恐慌，如果你持续几天，不要更困难，你可以准备一些日常使用胃肠饮食，例如hon上面提到的ey不仅可以加入糖或善良的东西来疏浚胃。作者不是医生。药物选择由自己设定，但需要采取。 4：睡觉香
户外睡眠通常不高，您只能尽可能地创造一点睡眠环境。一个不是一个带有合适的睡垫和枕头的热睡袋。所谓的不是太热的睡袋意味着睡袋不应该太厚，不要过热，理论上保持它比热汗更酷。夜间环境温度-5°C，您必须在-15°C中准备一个睡袋，然后在夜间等开放和关闭拉链！在益智夜间温度-15°C中，您有一个-5°C的睡袋，还有一种方法可以抛出脉冲睡觉袋中的热水瓶，不要戴上夹克。男孩可以准备更多的脉动空瓶子，夜里没有帐篷。晚餐后，更多要与玩家聊天，喝水，蹲下，睡得晚，早睡，早起，半夜醒来，只能有几只羊到天明。户外睡眠不建议使用睡眠丸，将在第二天迷住，并有一个尚未到来的团队成员，领导者害怕。
今天摘要：球员和领导人有自己的东西！
