11-09 09:30骑手关心往往是他自己攀登的表现。事实上，游轮的巡航速度也是游戏期间的重要武器。
增强型锻造
北京拓展基地 可以提高以下简单且有效的增强练习，以提高生理学和心理力量的体力，以应对长期骑行的效率。使用浅齿十多分钟多，在十分钟结束时，它的间歇冲刺几秒钟，使脚达到真正热身的目的。主要培训是连续培训的两分二十分钟，训练强度保持在培训结束的强度。
使用重型齿轮比，中耐齿，旋转速度约为80-90rpm，两分钟的光齿轮超过五分钟的光齿轮越来越多，最后10分钟的最轻的齿轮比易于
户外拓展训练基地1和踩踏。
我们只有一个大的
拓展公司齿盘
保持高速旋转并维持使用级别比率，目的是培训级别比率和肌肉快速耐久性，而不是高回弹速度，这被称为兄弟（Bigrinly ）。
在通常的培训路线中，他们必须抵制在小盘中更换的诱惑，在情况下，培养更强大的臀部。完成了一些缓慢的步进速度后，您必须做一些高速旋转来进行平衡，因此您不会让您的脚失去踩踏的高度速度。
追逐兔子游戏
如果你的话WILLPOWER没有确定，在巡航时容易停止或降低旋转。如果没有办法增加你的踩踏将重点，你可以尝试在群体练习后，在兔子后几分钟后开始追逐。
这场游戏使自己能够做出更多努力来训练训练的目的。追逐组还可以连接到彼此的默认理解，允许集团轮实现更高的效率。匹配室内健身列车
可以在健身列车上实现有效的电力训练，以提高速度。深蹲，弓箭，下肢的重量训练。每个项目重复十到十五个，三个周期。不要忽视你的核心肌肉，它可以为你提供更强大的力量开车比。做一些简单的训练，可以提高核心肌肉组的稳定性。
最后，我想骑行强烈的骑行，必须有一个软腿肌肉组，随着强烈的腰部的延伸，让身体保持舒适的空气动力学姿势。训练结束后，你可以花费十多分钟，这样肌肉仍然很好又柔软。
